redukcja suplementacja

[...] 8x45kg, 8x45kg / triceps: 20x30kg, 15x40kg, 12x45kg, 10x50kg Jak zwykle spadek sily widac u mnie glownie na klatce. Waga poszla w dol, intensywny weekend i 3dniowe upaly + redukcja w tle i sila poszla :) Nie przejmuje sie jednak. DIETA 1. Jajecznicza 5 calych jaj + 40g szynki konserwoej + 140g chleba zytniego razowego 2. Płatki owsiane 100g + [...]

[...] 2. Unoszenie nog w zwisie na drazku 4 serie 15-20 powtorzen DIETA 1. Platki owsiane 100g + 1 cale jajo + Polewa z Whey C-6. Calosc lekko zamrozona i rozsmarowana na omleta (redukcja nie musi byc taka zla jak sie je takie przyjemnosci:) http://i40.tinypic.com/2qukfp1.jpg 2. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z samych warzywek(pory,fasola [...]

[...] czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną jak najmniejszą stratą LBM. Uwaga! To proces długotrwały wymagający zaangażowania i zaawansowania treningowego. Jak to zrobić? [...]

[...] day 50g ryżu wywalam i chyba tyle, może coś jeszcze ale nie wiem co wyrzucilem:P fajna zmiana bo mam ww jeszcze mniej, a to mi dobrze robi;) wariacje zbilansowana redukcja 2773 238 107 203 czyli wiecej bialka mniej ww;) dni treningowe, polecialo 250ml mleczka, i jeden dżonder:P DNT próba zbilansowana redukcja 2561 243 105 152 more [...]

[...] wpisałem xD i ogólnie pije mleko 1,5% a nie 2% i zle wam pisałem:P i dodam 10ml oliwy do dnt bo chyba usunąłem lub nie wpisałem przypadkiem;) mleko zmienia 10kcal xD wariacje to dt kcal/b/t/w wariacje zbilansowana redukcja 2721 234 106 200 DNT próba zbilansowana redukcja 2588 243 110 149 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-06 23:10:17

***** II ETAP: REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki [...]

[...] 2002-08-06 20:11:17 Szatnia DHEA 2002-07-31 14:38:56 Suplementacja Do Maka i innych 2002-05-08 10:28:29 Suplementacja DHEA - co to jest 2002-04-26 16:18:09 Suplementacja redukcja tłuszczu 2001-12-21 21:33:11 Fitness granice wspomagania 2001-10-26 22:39:31 Suplementacja Ranking sterydow!? 2001-10-07 02:46:01 Doping [...]

[...] :-) Tak my uczestniczki też się wspierałyśmy a nie tylko walczyłyśmy między sobą |-) --->Co dalej: No właśnie co dalej? Mam takie marzenie, że już niedługo zakończy się moja redukcja i poczuję jak to jest być na masie %-) Nie chcę mieć mega długiej przerwy żeby się nie rozleniwić, 3-4 treningi w tygodniu byłyby akurat, dobre dla psychiki :-D [...]

[...] AERO: Aeroby zacząłem od 40min w nietreningowe i 25min w treningowe po siłowym od około 5tyg wrzuciłem aeroby 2x dziennie kończąc na 2x60min dziennie. Nic specjalnego, cała redukcja na rowerku stacjonarnym magnetycznym. DIETA: Tutaj nieco poznałem już swój organizm więc wiedziałem jak reagować i jak działać. Nic specjalnego nie było, w [...]

[...] to teraz do pn wolne i nowy semestr leci :). Ogólnie od soboty wrzucę na tydz 2400kcal, potem z 2 tygodnie na 2500kcal i zobaczymy jak dalej :). (myślę że na 2500kcal redukcja będzie nadal szła dobrze, na 2300kcal przy obijaniu się przez 3 tygodnie nawet ładnie leciał przecież :D ). ps. właśnie widzę pierwszą wersje planu i jest ona [...]

Dzień 3- 3.01.2020 - REDUKCJA Dzień bez treningu. Problemy z zatokami- źle się czułam. wieczór spędziłam leżąc. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłko nerkowcami 3. ziemniaki z udkiem z kurczaka, warzywa 4. tofu z wheyem, olej kokosowy, wiórki kokosowe SUPLEMENTACJA - olej z [...]

Dzień 7- 7.01.2020 - REDUKCJA trening siłowy 1. pompki 2. brzuszki 3.przysiady 4. wznosy tułowia 5. wykroki 6. pompki rzymskie 7.bułgary rozjazd 30 min DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłko nerkowcami 3. soczewica z warzywami, nerkowce 4. soczewica z warzywami SUPLEMENTACJA - olej [...]

[...] mega męczący trening, dzisiaj ćwiczyłem sam więc się streszczałem bo nie było z kim pogadać między seriami. Poszło w końcu 75kg x 8 na klatę, co mnie dziwi do to jednak redukcja - czekam tylko kiedy ta bajka się skończy i zacznie siła spadać. W ogóle wczoraj miałem załamkę, forma jak z d*py, worek na flaki. Dzisiaj już lepiej był rano, jak [...]

[...] - zadowolenia, zahamowania uczucia głodu czy wydzielenia odpowiednich hormonów co pozwala nam na oszukanie go - tym samym pomagając sobie w osiągnięciu własnych celów (np. redukcja tkanki tłuszczowej). Czyli w skrócie: Leptigen potrafi wysłać sygnał ze organizm jest "najedzony" - choć rzeczywisty poziom spożytych kalorii nie ulega [...]

/SFD/Images/2015/12/31/56043e0bfa164eb7a3a25950b0d630fe.png Siemanko! Nie wiem czy redukcja daje się już we znaki powoli czy po prostu słabszy dzień ale i poranne aero i trening siłowy wyszły tak sobie. No, ale o wszystkim niżej :-) TRENING wiosło sztangą 20/15/10/6 120kg + seria z dropem x2 wiosło hantlą 12x4 55kg wyciąg dolny8/12/15/20 cały [...]

[...] sztangą na skosie + prostowanie 10+20,15 x 3 http://www.youtube.com/watch?v=vnHsCpOg0C0&feature=youtu.be Od przyszłego tygodnia pozmieniam rozkład partii. Zobaczę jak mi ta redukcja dalej będzie szła. Potem tydzień przerwy i wchodzę na SHOTGUNA :-D DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/74d203bcee144f578328401d103c9745.jpg ten drugi [...]

[...] ;-) unoszenie w przód + unoszenie na bok jednorącz 15/15/15 Treningi teraz są z samego rana po jednym posiłku, stąd może ciężary są mniejsze. Jednak nie ma co ukrywać, że redukcja już daje o sobie znać czasem :-) DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/8f6b386de1bc46b88252324855f0d125.jpg -po treningu siłowym: 15g BCAA PLUS pozdro!

/SFD/Images/2015/12/31/5f631328fbf447cd8159fea16174a761.png Siemanko! Redukcja daje się we znaki już konkretnie. Bardzo niski poziom tłuszczów, cardio i pokaźny deficyt kaloryczny dają po dupie. Najgorsze są takie dni jak ten, kiedy poza treningami nie mam żadnych obowiązków i zajęć. Głód doskwiera mi niemiłosiernie. Ale diety nie złamałem. [...]

[...] poprawy. Biegam w każdym razie (przynajmniej jedno dłuższe wybieganie tygodniowo) Siła Zadowalający progres, ale dalej nie jest priorytet. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 100.0kg (nie poprawiony) Martwy ciąg: 110kg (poprawiony o 2.5kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBĄ WYBRANĄ DO MEGA TESTU firmy OLIMP ZOSTAŁ: Dog Face Gratuluje! WAŻNE!!! - Fotki w pozach obowiązkowych/aktualne itd. - wymóg! (by uniknąć nieporozumień proszę dodatkowo do tego testu zrobić zdjęcia , na których widoczna będzie kartka z [...]